Aiemmin aloittamani Voimavalmentaja-koulutus on edennyt siihen pisteeseen että yksi viikonloppu on jäljellä. Kolmantena viikonloppuna pääpaino oli levytankotekniikoissa kuten kyykyssä, maastavedossa ja penkkipunnerruksessa. Läpi käytiin näiden pääliikkeiden lisäksi apuliikkeitä, leuanvedon progressiota ja iso määrä teoriaa harjoittelun ohjelmointiin ja palautumiseen liittyen.
Omalla kohdalla viikonloput ovat menneet pääosin palautuessa kun arki tuppaa olemaan niin raskasta töiden & tavoitteellisen harjoittelun takia. Tänä viikonloppuna olin jopa yllättävän aktiivinen eritoten maastavetoa & penkkipunnerrusta läpi käytäessä kun ne jossain muodossa kuuluvat omaankin ohjelmaan kunto- ja terveysliikunnan piirissä. Voisi kuvitella että joku maastaveto tai penkkipunnerrus ei ihmeellisiä niksejä vaadi kaikessa yksinkertaisuudessaan niin asia on täysin toisin. Yksinkertainen on toki kaunista ja tehokasta mutta oikean tekniikan osaaminen vaatii paljon pieniä yksityiskohtia sekä tietty tuhansia toistoja.
Omat tulokset ovat viimeisen kuukauden aikana parantuneet järkevästi harjoittelemalla sekä kouluttaja Johanna Forsströmin kertomien nostotekniikoiden avulla. Neuvoista ja vinkeistä on ollut toki hyötyä myös valmentaessa, toivottavasti niitä tulee vielä jatkossa lisää.
Koulutusviikonloppujen aikana on Turku tullut tutuksi monella eri tavalla kuin aiemmin. Olen pyrkinyt syömään uusissa paikoissa ja nauttimaan palauttavan palan kakkua Gaggui kahvilassa tai joskus kaksi. Saattaa mennä makroihin tai sitten ei.
Salkkumave-kuvalla pääsin (tai jouduin) Spartan Academyn mainosmateriaaliin Instragramin puolella. Odotan luonnollisesti isoja korvauksia tililleni minä päivänä tahansa mutta en pidätä hengitystäni.
Mikko Rönkä 
One thought on “Moninivelliikkeitä ja kakkua”